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GESÜNDER BEWEGEN
Im Folgenden listen wir eine feine Auswahl toller Bewegungs-Konzepte, mit denen Sie sich gesünder bewegen können und enorme Effekte für Ihre Gesundheit erzielen können.
SPIRALSTABILISATION
Entdecken Sie mit der Spiralstabilisation nach Dr. Richard Smisek aus Prag eine innovative Methode, die auf natürlichen Bewegungsmustern basiert und Ihren Bewegungsapparat optimal fördert. Dr. Smisek, renommierter Sportmediziner und Experte für manuelle Therapie, hat eine Technik entwickelt, die auf einfachen, jedoch äußerst effektiven Übungen beruht.
Die Spiralstabilisation nutzt natürliche Bewegungsmuster, wie das Gehen, und komplexe Abläufe, die unserem Bewegungsapparat innewohnen. Früher waren beispielsweise Tätigkeiten mit ausholender Bewegung in der Landwirtschaft gang und gäbe, ebenso wie der Gang und Lauf mit Gegenbewegung des Armes. Diese natürlichen Bewegungen werden durch einfache Übungen in die modernen Lebensgewohnheiten integriert.
Was macht die Spiralstabilisation so einzigartig? Sie zielt darauf ab, die oft vernachlässigte kleine Muskulatur des Halteapparates von Gelenken und Wirbelsäule zu trainieren – eine Zone, die beim herkömmlichen Training mit Gewichten oft unbeachtet bleibt. Durch gezielte Übungen werden verkürzte Muskeln gestreckt, geschwächte Muskeln gekräftigt und die Funktion dieser Muskulatur in den Stabilisationsketten optimiert.
Das Prinzip ist faszinierend: Durch bewusste Konzentration auf die Haltung an den Eckpunkten großer Muskelpartien wie Unterarm, Gesäß und Wade sowie dem Einsatz eines speziellen elastischen Zugseils reguliert das Kleinhirn automatisch die Stellung, Spannung und Koordination aller anderen Muskelgruppen. Der Körper wird so in seiner Mitte im Schwerpunkt stabil gehalten, ohne dass der Anwender auf bestimmte Muskeln achten oder diese bewusst anspannen muss.
Die Spiralstabilisation aktiviert Muskelgruppen und -ketten der großen und kleinen Muskulatur, die spiralförmig angeordnet sind und durch herkömmliches Krafttraining an Maschinen und Gewichten nicht erreicht werden können. Diese einzigartige Methode fördert nicht nur die Stabilität des Körpers, sondern entlastet auch Gelenke, verbessert die Atmung und formt ein harmonisches Muskelkorsett.
GESÜNDER BEWEGEN mit der Spiralstabilisation – eine Revolution für Ihren Bewegungsapparat. Entdecken Sie jetzt, wie einfach es sein kann, mit natürlichen Bewegungsmustern zu trainieren und Ihre Muskulatur ganzheitlich zu stärken. Setzen Sie auf die intelligente Koordination unseres Körpers und erleben Sie die Vorteile der Spiralstabilisation für eine verbesserte Lebensqualität.
YI QUAN QI GONG
Entdecken Sie eine faszinierende Welt der Bewegung und Entspannung mit Yi Quan Qi Gong, einer einzigartigen Methode, die auf jahrhundertealten chinesischen Traditionen basiert. Der Gründer, Xiangzhai (1885-1963), war nicht nur ein renommierter Meister der Kampfkunst, sondern auch des Qigong und der chinesischen Heilkunst. Sein Erbe lebt weiter in den effizienten Bewegungen des Yi Quan Qi Gong.
Im Fokus dieser Methode steht das Konzept des “Yi” – präzise Vorstellung und bewusste Wahrnehmung. Im Gegensatz zu mühsamen und komplexen Bewegungsfolgen, wie sie beim Tai Chi Form auftreten, ermöglicht das Yi Quan Qi Gong eine genauere Vermittlung von Bewegungen. Schrittarbeit und rhythmische Bewegungsmuster werden durch das bewusste Anwenden von “Yi” erlernt, wodurch eine langsame, fließende und entspannte Ausführung ermöglicht wird.
Die Übungen im Yi Quan Qi Gong ähneln äußerlich den Bewegungen des Taijiquan und bekannten Qi Gong Übungen, sind jedoch wesentlich einfacher und nicht in einer festen Reihenfolge vorgeschrieben. Die Methode integriert zudem verschiedene statische Positionen, die dem Schüler helfen, den Einfluss der Schwerkraft auf den Körper zu erforschen, Verspannungen aufzuspüren und die Körperhaltung zu verbessern. Durch meditative Elemente in diesen Positionen wird nicht nur die geistige Entspannung gefördert, sondern auch das Körperbewusstsein gestärkt.
Die sanften Übungen des Yi Quan Qi Gong tragen zur Entwicklung von ökonomischer Ganzkörperkraft, Koordination und Bewegungsökonomie bei. Verbessern Sie Ihr Körperbewusstsein und fördern Sie Ihre Gesundheit mit dieser einzigartigen Methode, die die Weisheit traditioneller chinesischer Heilkünste vereint. GESÜNDER BEWEGEN war nie einfacher!
SOTAIHO
Entdecken Sie mit SOTAIHO eine moderne körpertherapeutische Methode, entwickelt vom renommierten japanischen Arzt Dr. Keizo Hashimoto. Basierend auf traditionellen orientalischen Heilkünsten, fokussiert SOTAIHO auf die Verbindung aller Bewegungen mit der Körpermitte, um eine schmerzfreie und harmonische Bewegung des gesamten Körpers zu fördern.
Die SOTAI-Gymnastik geht davon aus, dass Unstimmigkeiten in den Bewegungen der Körperenden zu Schmerzen im Bewegungsapparat führen, wenn sie nicht mit denen des Beckengürtels übereinstimmen. Diese Disharmonien beeinträchtigen die Atmung und führen zu Spannungsdysbalancen in den tiefen Muskelstrukturen. Hier setzt die zentrale Rolle der Atmung in der SOTAI-Gymnastik an: Sie reguliert die Spannung im Beckenboden und bildet den Schlüssel zur Entwicklung einer kräftigen Körpermitte.
Im Vergleich zu herkömmlichen Übungen, wie Yoga oder Dehnungsübungen, hebt sich die SOTAI-Gymnastik durch ihre Ausrichtung auf schmerzfreie Bewegungen ab. Durch gezielte, angenehme Bewegungen und eine spezielle Atemtechnik werden Verspannungen nachhaltig gelöst. Diese Methode wirkt nicht nur lokal, sondern ermöglicht eine neuromuskuläre Neustrukturierung im gesamten Organismus, indem sie Spannungs- und Haltemuster entwirrt.
Die Besonderheit der SOTAI-Gymnastik liegt in der Einbindung des gesamten Organismus in die Übungen. Durch spezielle Bewegungen werden betroffene Körperpartien harmonisiert, wodurch der gesamte Organismus in den Heilungsprozess involviert ist. Die Entstehung von lokalen Verspannungen wird somit als Ergebnis eines ganzheitlichen Prozesses betrachtet.
Tauchen Sie ein in die Welt von SOTAIHO und erleben Sie, wie diese innovative Methode Ihnen dabei helfen kann, sich nicht nur schmerzfrei, sondern auch harmonisch und gesünder zu bewegen. Entfesseln Sie das Potenzial Ihrer Körpermitte und starten Sie Ihre Reise zu einer verbesserten Lebensqualität – GESÜNDER BEWEGEN mit SOTAIHO.
ANGEWANDTE BIOKINEMATIK
Entdecken Sie die revolutionäre Welt der angewandten Biokinematik und erfahren Sie, warum bewegungsabhängige Schmerzen oft mehr mit Muskulatur als mit Gelenkschäden zu tun haben. Der renommierte Allgemeinmediziner Dr. Walter Paki aus Freiburg hat wegweisende Erkenntnisse gewonnen, die unser Verständnis von Schmerz und Bewegung grundlegend verändern.
Aktuelle Studien unterstützen Dr. Pakis Ansatz und zeigen, dass die meisten Schmerzen, die durch Bewegung ausgelöst werden, auf Ungleichgewichte in der umgebenden Muskulatur zurückzuführen sind. Anders als bisher angenommen, besteht kein zwingender Zusammenhang zwischen Gelenkschäden und den damit verbundenen Beschwerden. Vielmehr fungiert der Schmerz als Warnsignal vor drohendem Verschleiß – eine Botschaft, die auf fehlende oder einseitige Bewegungsmuster hinweist.
Dr. Paki hat ein hochwirksames Therapieverfahren entwickelt, das auf der Druckpunktmassage von Messfühlern nahe den Muskelansätzen basiert. Diese Massage reguliert die erhöhte Spannung innerhalb des Muskels auf ein normales Maß herunter. Im nächsten Schritt leitet ein erfahrener Trainer den Übenden in leichte Dehnpositionen, während der Muskel für kurze Zeit angespannt wird. Dieser Ansatz, bei dem Kraft aus der Dehnung heraus entfaltet wird, fördert die Aktivierung von Muskelpartien, die sonst wenig beansprucht werden.
Das Ergebnis? Durch gezielte, ausgleichende Bewegungsmuster werden Umbaureaktionen in Gang gesetzt. Verkürzte Muskeln verlängern sich, passives Muskelmaterial wird aktiv und passt sich wieder nahtlos in das körperliche Gesamtgefüge ein.
Entdecken Sie mit der angewandten Biokinematik eine ganzheitliche Methode, um sich nicht nur schmerzfrei zu bewegen, sondern auch die Grundlage für ein aktives und gesundes Leben zu legen. Investieren Sie in Ihre Gesundheit und starten Sie noch heute den Weg zu einem GESÜNDEREN BEWEGEN – denn Ihre Lebensqualität verdient die beste Pflege.